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明日冬至:养生有道,暖身进补正当时

明日冬至:养生有道,暖身进补正当时



明日冬至

2018年12月22日


至习俗



饮食习俗


北方冬至宰羊、吃饺子;南方在这一天则会吃米团、长线面。俗话说,“吃了冬至面,一天长一线。”


冬至养生重点


一:冬季养生要藏阳气,重点在“躲”。躲暴饮暴食、躲寒凉、躲是非等。


二:冬至补阳,太阳是天下第一大补品!要晒后背䃼阳气。


三:冬至养生饮食不可过咸,咸伤肾。



冬至养生攻略



1三十六计“躲”为上


冬藏要藏阳气!冬天阳气藏得好,春阳才能焕发出勃勃生机。而冬至是阴阳转化的关键节气,也是人体阳气最弱的时节,要学会“躲”才能保护好体内微弱的阳气。


躲  暴饮暴食


冬至正值岁末年初,很快就会迎来元旦,此节气期间多有聚会,切记不要暴饮暴食。因为此时,阳气最弱,无法帮助身体运化过多的食物。


躲  寒冷


冬至时节人体的阳气太弱,所以身体的抵抗力也较差,这时要躲着寒凉,外出时一定要戴围巾,捂好背、腹和足底,避免风寒的侵袭,才能不感冒生病。


躲  大汗


道医认为,大量排汗同时也会耗费大量精气。冬季应顺应天时,注意养藏,安静休养,不宜剧烈运动,大量出汗。


躲  是非


冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期,躲去是非,就能避免因情绪激动引起的突发疾病。



2保健康,补阳气晒后背,补阳气天下第一补阳品是——太阳!


万物生长靠太阳,尤其是在冬天!想要补充人体的阳气,最简单的方法是——晒太阳!但需要注意的是,能有效补阳的方式是晒背部。


因为背部是人体督脉所在,中医认为督脉是人体的阳经,有调节阳经气血的作用。


方法:可以在中午找一个向阳的窗边晒晒后背,全身都会很温暖。


搓后腰,养阳气腰眼为经外奇穴,位于人体腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。


用手掌搓腰眼和尾闾,不仅可以疏通经脉、强壮腰骨,还能起到固精益肾和延年益寿的作用,且男女都适用。


方法:双手搓热后,紧按于腰眼处片刻,再向下重推至尾闾部,每日反复50-100遍。



3饮食咸伤肾


冬季养生饮食不宜过咸,过咸会伤肾,损伤阳气。此外,饮食上还要注意不可过食辛辣刺激之物。


冬季进补可食用羊肉、牛肉等温热的食物防“三九寒冷”。但不可过食,过食易上火。


此外,冬至时节,天气寒冷干燥,导致鼻咽干燥、皮肤缺水,易上火,别忘补充津液,可食用荸荠、藕、萝卜、白菜、猕猴桃、柚子、桔子等滋阴去燥的食物。



冬至养生食谱



1
羊肉萝卜饺子


食材:羊肉、猪肉、萝卜、葱末、姜末、盐。


方法:


1、羊肉搅成泥,萝卜插丝剁馅,加上葱末、姜末、盐即成馅。


2、包在擀好的皮里下锅煮熟即可。


养生功效:营养价值全面,对所有虚寒病症均大有裨益。



2
山药鱼片


食材:鱼肉片、山药、青萝卜。


制作方法:


1、山药压成细末,鱼肉片放入碗中加适量淀粉、精盐,打入1-2个鸡蛋,拌匀后腌20分钟,投入热油中炸熟。


2、加入山药末、炸熟的鱼片、青萝卜丝、精盐,用小火炖20分钟,加胡椒粉即可。


养生功效:补中益气




冬至灸疗


高血压 肺气肿 呼吸道疾病 冻疮 


时间:12月21、22、23日


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