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这些年,你的刷牙方法可能是错的

这些年,你的刷牙方法可能是错的

相信屏幕前的大家都能够坚持几十年的习惯之一,便是刷牙了。但是你有没有想过,你可能一直用错了方法?

你是否会出现这样的状况:

刷牙时,牙龈出血;刷牙之后,没多久又口臭。

最近的一次中国口腔流行病学调查的结果也反映了同样的问题,国人的口腔疾病的患病率超过了 90%!

为什么总是有各种牙齿问题?原因很可能是,刷牙这件最基本的事没做好。

这些年,你的刷牙方法可能是错的这些年,你的刷牙方法可能是错的

你以为刷干净了?

其实真没有

首先我们要明白,刷牙刷牙,刷的目标是——

牙菌斑

牙菌斑,也就是那些会破坏牙齿的细菌聚集处。

如果不清理掉牙菌斑,只要十几个小时,细菌就会开始对牙齿和牙龈造成损伤,导致蛀牙、牙龈炎、口臭等口腔问题。

那怎么才能知道牙刷没刷干净?

牙菌斑染色剂能够在有牙菌斑的牙齿表面着色。下图说明,这位同学的刷牙方法不对,牙齿有点脏。

这些年,你的刷牙方法可能是错的

图片来源:丁香医生团队

如果牙齿刷得足够干净,牙菌斑指示剂就没法染色到牙齿上了。

这些年,你的刷牙方法可能是错的

图片来源:丁香医生团队

这些年,你的刷牙方法可能是错的

正确的刷牙方法

前面咱们说过,正确的刷牙方法叫做「巴氏刷牙法」。

巴氏刷牙法,是一种有效去除牙菌斑的刷牙方法,被美国牙科协会等权威机构强烈推荐。

巴氏刷牙法的要点大致有 3 条:

  • 牙刷斜 45 度朝向牙龈,放在牙齿和牙龈交界处,轻轻震颤。

  • 每天刷牙两次,每次最少 2 分钟。

  • 每个牙面都要刷,最后别忘了刷舌头。

下面是具体示范:

1. 最重要的技巧:斜 45 度刷

注意:这可能是刷牙最重要的技巧,但很多人还不知道

因为牙菌斑就容易长在牙齿的中下三分之一靠近牙龈的位置,甚至长在牙齿和牙龈之间的间隙中。

所以,斜 45 度刷才能更有效地清理牙菌斑。

这些年,你的刷牙方法可能是错的

图片来源:DetalPatientEd.com

2. 刷牙动作:小幅震颤,逐颗刷干净

正确的刷牙方式是小幅度震颤,加点旋转也行,但不要「拉大锯」

幅度不超过一两颗牙的宽度,一颗牙接着一颗牙,按从前到后、从后到前的顺序,一路刷过去。

这些年,你的刷牙方法可能是错的

图片来源:DetalPatientEd.com

3. 每个牙面都要刷,还有舌头

细菌在牙齿的每个面上都能存活,舌头也是细菌残留的重点区域,别忘了刷。

这些年,你的刷牙方法可能是错的

图片来源:DetalPatientEd.com

最后注意,每次至少要刷 2 分钟。

一般人不算智齿是 28 颗牙,如果刷 2 分钟的话,平均到每颗牙,就 4 秒钟多一点,已经很快啦。

如果还不好好刷牙,你就想想,口腔卫生不好,牙齿就容易坏,真到了换牙的那一步,烤瓷牙、种植牙,哪个都是几千甚至上万的价格,都要自己掏银子。

所以,冲着钱包想想,学会刷牙只需一点小时间,就能避免花大钱!

从今天开始,就按照这个方法好好刷牙吧!

本文科学性已由浙江大学医学院附属第二医院口腔科医师 何剑亮 审核

责编:Jame

封面图来源:123rf.com.cn 正版图片库

参考文献:

1."Proper Brushing" . American Dental Hygienists Association. Retrieved 30 June 2015.

2.Loomis D, Guyton K Z, Grosse Y, et al.

Oral Health Prev Dent. 2005;3(3):135-40.

Tooth brushing and oral health: how frequently and when should tooth brushing be performed?

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