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詹玲玲 | 大雪节气话养生,御寒的正确打开方式get起来!



大雪是农历二十四节气中的第二十一个节气,冬季的第三个节气,农历书载:“斗指甲,斯时积阴为雪,至此栗烈而大,过于小雪,故名大雪也。”


“大雪”节气标志着仲冬(即农历十一月)时节的正式开始,2018年大雪节气始于12月07日,结束于12月22日。古人云:“大者,盛也,至此而雪盛也”。大雪以后,长江以南地区进入隆冬时节,白昼也将更短,雪下得更大,范围更广,各地气温显著下降,常出现冰冻现象。



大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起,并要收敛神气,老年人要谨慎起居,适当运动,增强对气候变化的适应能力。

  大雪节令的特点是干燥,空气湿度很低。此外,衣服要随着温度的降低而增加,宜保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低,夜卧时要加多衣被,使四肢暖和,气血流畅,这样则可以避免许多疾病的发生,如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。

  此时中风易发作的时节,患有高血压、高血脂、糖尿病等的中风高危人群,以及曾中风已愈的人群,要时刻警惕再次中风

大雪至

寒冬始

福州今天也开始降温啦

特别是昼夜温差大

冷空气来袭

如何正确打开御寒方式?!

1、避寒邪,护好三个部位

大雪之后,隆冬来临。此时节是一年中阴气较盛的季节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,避免风邪和寒邪的侵入,尤其是头、胸、腹这三个部位。

头部靠近心脏,血流量大,向外散发热量也多。头部受寒人体热量散失会更多,阳气受损也会更明显,因此容易出现头痛、头晕、耳痛、鼻塞、流涕等风寒症状,所以头部保暖不容忽视。

另外,胸背部受寒易致胸阳闭阻、心脉不通而诱发心血管疾病;腹部受寒,寒邪直中肠胃易引起腹痛、腹泻等胃肠不适。建议大家关注天气变化,备好帽子、围巾、披肩等御寒衣物,以便及时添衣保暖。

2、降虚火,足部按摩要常做

俗话说:“寒从足下起。”脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,一旦受寒会使抗病能力下降,导致上呼吸道感染。因此,大雪节气要注意足部的保暖。

足底的涌泉穴为肾经起始穴位,以一侧大拇指按揉对侧涌泉穴,每次按摩30~50下,以足心感到发热为度,可起到降虚火、滋肾水,镇静安神的作用。足部按摩以能耐受为度,若配合沐足,效果更佳。

3、进补时节,温补最相宜

大雪前后是进补的最佳时节,此时宜温补助阳。北方气候寒冷,可用羊肉、牛肉补充身体元气。此类食物富含蛋白质或脂肪,热量较高,具有补脾暖肾、益气养血等功效,是冬季备受青睐的御寒食物。

4、早睡晚起,睡眠少穿衣

早睡以养人体的阳气,保持身体温热;迟起以养阴气,可躲避严寒、求温暖。人在睡眠时,中枢神经系统活动减慢,心脏跳动次数减少,脱衣而眠,可以很快消除疲劳,使身体的各个器官得到很好的休息。如果穿厚衣睡觉,就会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液蒸发,反而会越睡越凉。



温馨提示:

进入冬季后,室内干燥,

容易造成维生素B缺乏而诱发口角炎。

此时除了多吃水果蔬菜外,

多喝水也是十分重要的,

及时补充水分保证器官正常的新陈代谢,

(每日喝水不少于2000毫升)。

大雪时节养生需仔细,不仅要调整好生活作息,还可通过暖身避寒 、调整饮食 、适度按摩等方式来达到强身健体的目的。



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